Udržujú nás vo forme, zdravých a plných síl! Poväčšine ide o látky, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo a ktoré musíme prijímať z rôznych zdrojov. V dnešnom článku vám prezradíme tie najdôležitejšie vitamíny pre naše zdravie.
Vitamín C
Antioxidant posilňujúci imunitu, ktorý má regeneračné schopnosti a povzbudivé účinky pri únave a vyčerpaní. Nájdeme ho hlavne v čerstvom ovocí (a to najmä v citrusoch) a zelenine. Céčko je dôležité aj pre zdravé ďasná, zuby, kosti, pretože vytvára telu prospešný kolagén.
Vitamín D
Najbežnejším zdrojom tohto vitamínu je slnko. Pri opaľovaní si ho telo dokáže vytvoriť najprirodzenejšie. Ak sa ale neradi slníte, pomôcť si môžete aj jedlom. Nájdeme ho vo vaječných žĺtkoch, slanine či rybom tuku. Medzi najpriaznivejšie účinky vitamínu D patrí posilnenie kostí a lepšie hojenie rán. Vplýva aj na fungovanie imunitného systému.
Vitamín E
Tvorba červených krviniek či obnova svalového tkaniva. Aj to má na starosti vitamín E. Okrem toho zvyšuje detoxikačnú schopnosť pečene, spomaľuje starnutie buniek a pomáha udržiavať oči zdravé. Zdrojom je hlavne tučné mäso, orechy, oleje, ryby a morské plody či tmavá listová zelenina.
Vitamín B12
Rovnako pomáha tvoriť červené krvinky, no k tomu zlepšuje pamäť. Na starosti má aj správnu funkciu pečene a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Zlepšuje náladu a zmierňuje prejavy depresií. Získať ho môžeme z mlieka, syra, vajíčok či mäsa a to hlavne z pečene.
Vitamín K
Možno menej známy vitamín, ale o to nemenej dôležitý. Pomáha predchádzať zlomeninám a redukuje riziko zápalov. Udržuje silné a zdravé zuby. Pomáha pri chudnutí a je veľmi prospešný pre mozog. Vysoký obsah vitamínu K obsahuje tmavá zelenina, vaječné žĺtky a mliečne výrobky.
Vitamínov je samozrejme viac, rovnako ich priaznivých účinkov na ľudské telo. My sme sa dnes venovali len tým najzákladnejším. Každý vitamín podporuje organizmus inak. Dôležité je jesť „z každého rožku trošku“ a vitamíny prijímať v ich najprirodzenejšej forme. Ak to však nestačí, siahnuť môžete aj po rôznych výživových doplnkoch, ktoré tieto látky obsahujú. Aj tu však platí tzv. zlatá stredná cesta a všetkého s mierou. Počúvajte svoje telo, pretože ono vie najlepšie, čo mu chýba.
Autor
