Zimné mesiace a dni trávené doma umocnené o karanténu pridali na váhe asi väčšine z nás. Čoskoro je tu ale leto, slnko a ak aj ty rozmýšľaš nad tým správnym receptom na chudnutie do plaviek, v tomto článku ti možno poradíme, ako na to.
Základ je v správnom nastavení sa a detoxe
Chuť, dobrá nálada, ale aj motivácia sú v chudnutí dôležité. Ak je toto všetko splnené, úbytok prebytočnej váhy sa môže začať. Vo všeobecnosti platí, že ovocie je kalorickejšie ako zelenina a preto by sa malo konzumovať doobedu. Zelenina je naopak výborná na večer. Je na tebe a tvojich chuťových pohárikoch, aké ovocie a zeleninu zvolíš. Najrýchlejším a najchutnejším spôsobom, ako do žalúdka dostaneš, čo potrebuješ, je staré známe smoothie.
My sme pre teba vybrali jednoduché, no i zaujímavé kombinácie, ktoré ťa chuťou prekvapia. Na raňajky môžeš vyskúšať hruškovo avokádové smoothie, do ktorého pridaj pre lepšiu chuť odtučnené mlieko, alebo biely jogurt a trocha vody.
Koniec dňa ukonči zeleným nápojom. Uhorka, špenát, šťava z limetky a voda. Ak ale stále pociťuješ nedostatok chute, skús k týmto ingredienciam pridať zelené jablko.
Tipy a triky pri chudnutí
Na internete nájdeš kopec zaručených rád, ako schudnúť. Každý sme však iný a čo 100 % platí pre jedného, nemusí aj pre druhého. Niekoľko zaujímavých rád, ktoré nás zaujali a dávame im nádej, ti teraz prinášame.
Var predovšetkým na pare a červenom víne. Ak si zvykneš jedlo dochucovať, najlepšie urobíš, ak pridáš štipľavé korenie alebo zeler, ktorý podporuje trávenie. Pri zvýšenej chuti na sladké sa odporúča žuť šalviu, sušené marhule, prípadne snack v zdravšej verzii, najlepšie oriešky alebo sladké drievko, ktoré podnecuje látkovú výmenu v tele.
Aplikácie na chudnutie
Nič v boji s kilami nepomôže tak, ako kalorické tabuľky. Aplikácia, ktorá pomôže sledovať, koľko energie si prijala a koľko by si mala zo seba vydať, aby si naozaj chudla. Pravidelným pridávaním skutočne každého zjedeného jedla a prijatej energie sa ti podarí strážiť si svoju váhu. Nezabudni vydať viac, ako prijať.
No najhlavnejšia vec na chudnutí je pohyb. Alfa a omega každého kilového trápenia. Radikálne diety ti možno na čas pomôžu, ale tvoj problém dlhodobo nevyriešia. Nauč sa počúvať svoje telo a vytrénuj ho na zdravšiu verziu samého seba a svojich potravinových návykov. A za každých okolností si zachovaj pozitívnu energiu a optimizmus. Koniec-koncov, každý sme krásny, nech sa na váhe ukáže akékoľvek číslo.
Autor
